▌记录日期
[年 / 月 / 日]
▌性格与行为分析
性格特点：
今日留意到自己 [性格特质] 在 [事件] 中体现，可能因 [原因] 导致。
思考过往类似情境下此性格对决策影响及结果。
行为模式：
面对 [情境] 时，我有 [行为]，分析是否为习惯模式及形成根源。
该行为对自身及他人产生的影响 [正面 / 负面及表现]。
▌情绪波动
今日情绪：
主要情绪 [如快乐、悲伤等]，由 [事件] 引发，强度 [1 - 10 分自评]。
身体反应 [如心跳、出汗等] 及思维表现 [想法内容]。
情绪周期思考：
近期情绪波动是否有规律，如 [疑似周期情况]。
情绪低谷时是否过度关注负面，对生活评价影响 [举例]。
▌兴趣爱好变化
兴趣转变：
近期对 [旧兴趣] 热情减退，对 [新兴趣] 产生兴趣。
转变时间节点及可能原因 [生活事件、心理需求变化等]。
背后动机：
探究新兴趣反映的内心需求，如 [分析结果]。